Qu'est ce que c'est ?
Créée en 1960 par Alphonso Caycedo, Neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode basée sur la respiration, la décontraction musculaire, la pratique d’exercices dynamiques et la visualisation positive.
Elle associe ces éléments dans la plupart des exercices pour harmoniser le corps et l’esprit. La sophrologie amène à développer une meilleure qualité de conscience pour ressentir du bien-être au quotidien.
La sophrologie est une méthode simple et efficace d’épanouissement personnel.
Etymologie de mot « Sophrologie »
sos : équilibre, harmonie
phren : Esprit, conscience
logos : science étude
C’est l’étude de la conscience en harmonie.
La sophrologie apprend à mieux respirer, à relâcher profondément toutes les tensions, à activer le positif en nous pour retrouver du plaisir dans son quotidien.
Le but de la sophrologie est d’acquérir de l’autonomie avec des exercices simples à s’approprier et à utiliser tous les jours.
Pour Quoi?
Gérer son stress et ses conséquences
tensions du corps, fatigue chronique, angoisses, phobies, améliorer son sommeil, douleurs chroniques, somatisation…
Mieux vivre avec ses émotions
blocage, langage du corps, reconnaître et comprendre ses émotions.
Développer
sa concentration, sa mémoire, sa créativité, sa prise de recul.
Accompagner
les troubles alimentaires, les addictions, accompagnement pré/post opératoire, apprivoiser sa douleur.
Améliorer
sa confiance en soi, la connaissance de soi, l’écoute de son corps, sa communication, sa prise de parole en public, l’écoute de son corps.
Se poser…
prendre du temps pour soi, se relaxer, se détendre, lâcher-prise.
Vivre sereinement son changement de vie
naissance, mariage, retraite, nouveau projet, nouveau métier…
Se préparer sans stress aux
examens, grand oral, entretiens d’embauche, compétitions sportives, permis de conduire…
La pratique de la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un acte ou geste médical, elle est pratiquée en complément, dans le cadre d’un accompagnement.
Pour Qui ?
Enfants
à partir de 6 ans
Adolescents
Adultes
Seniors
Comment ?
Je prépare vos séances de sophrologie selon vos besoins et l’objectif établi lors de la 1ère séance.
Plusieurs séances de sophrologie sont nécessaires pour vous approprier la méthode et atteindre votre objectif.
Il faut prévoir 4 à 10 séances, nous avancerons selon votre rythme.
Je vous accompagne dans mon cabinet à Feurs (Loire 42) afin de vous rendre autonome et développer vos capacités.
Ainsi pour vous approprier facilement la sophrologie, l’entrainement chez vous est primordial. Pour vous aider, vous avez la possibilité d’enregistrer la séance et je vous transmets les descriptifs des exercices de sophrologie par mail.
Les exercices de sophrologie se pratiquent soit en position assise, soit en position debout et les yeux fermés. Ils sont guidés oralement par le Sophrologue.
Une séance est composée de 3 étapes :
– l’échange sur l’objectif de la personne,
– la pratique d’exercices de respiration, des mouvements, de la relaxation
– le retour sur les ressentis lors de la pratique d’exercices.
L’échange en début de séance est essentiel pour définir un objectif clair, puis suivre l’évolution personnel séance après séance.
Les exercices se pratiquent en pleine conscience, une « pause d’intégration » est nécessaire pour être à l’écoute de ses sensations.
